1. Smes Semi
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan smes semi, sebagai berikut.
a. Awalan cukup 1 atau 2 langkah termasuk tumpuan kedua kaki pada saat melakukan lompatan.
b. Kedua kaki harus sejajar pada saat melakukan lompatan dan lutut agak ditekuk agar lompatan lebih tinggi.
c. Gerakan naik dimulai saat bola mulai bergulir turun.
d. Pukul bola dengan tangan lentur,tetapi bertenaga,jari-jari rapat,dan pergelangan tangan tidak kaku.
e. Hindari blog lawan bila mungkin, dengan merubah target pukulan agak kekiri atau kekanan.
f. Mendarat dengan kaki sedikit ditekuk dan menjaga keseimbangan badan agar tidak menyentuh Net.
2. Membendung Smes Berpasangan
a. Latihan mnggunakan bola
Hal-hal yang harus dalam mengeblok berpasanan.
1) Perhatikan bola yang akan di smes lawan, bukan pada teman mengeblok.
2) Pemain yang bertugas untuk mengeblok tidak boleh menggunakan awalan karena jika menggunakan awalan akan terjadi Netting.
3) Saat menjulurkan lengan tidak harus lurus dengan badan, tetapi bisa menyerong kekiri atau kekanan sesuai dengan pergerakan lawan.
4) Mendarat jangan sampai menyentuh net atau kaki melewati garis tengah karena jika itu terjadi maka poin akan jadi milik lawan.
b. Latihan tanpa bola
1) Sikap muka: Dua atau tiga pemain berdiri di depan net dengan setengah lencang kanan, kedua kaki dibuka dan kedua lengan ditekuk didepan dada.
2) Teknik gerakannya: Tekuk lutut agak melompat keatas secara bersamaan, saat pinggang dihempaskan keatas, bersamaan dengan itu kedua lengan dijulurkan keatas dengan sikap jari-jari terbuka lebar dan mengeras(kontras).
3. Poll Smes
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan smes Poll Sebagai berikut.
a. Dalam permainan sebenarnya, awalan tidak harus 2 langkah atau 3 langkah melainkan tergantung posisi bola yang diumpan oleh Tosser, mungkin satu langkah atau 2 langkahbahkan awalannya hanya ditempat dengan menekuk lutut agak kedalam.
b.Smes poll harus dilakukan secara cepat karena jarak bola pada net hanya berkisar 30 cm.
c. Setelah mendarat, antisipasi bola kembali dari blokade lawan harus diwaspadai, selamatkan bola bila teryata berada pada jangkauan dan posisi kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar